Zakaj je dvižna pisalna miza najboljša izbira?

Dandanes mnogi med nami večino dneva sedimo. Sedimo za mizo, sedimo med gledanjem televizije in nenazadnje sedimo vse tiste ure, ko delamo. Sploh, če je naše delo pisarniške narave. To vsekakor ni dobro, saj dolgotrajno sedenje povzroča kup težav. Prva rešitev je tako, da med delom večkrat vstanemo in se sprehodimo. Še boljša rešitev, ki postaja vse bolj priljubljena, pa je uporaba dvižne mize.

Dvižna miza je oblika pisalne mize, ki dovoljuje, da lahko med delom izmenično sedimo in stojimo. Strokovnjaki namreč priporočajo, da približno vsake pol ure med delom zamenjamo svoj položaj in tako poskrbimo za svoje telo. Dvižna delovna miza nam bo tako pomagala, da bomo prekinili ciklus neprestanega sedenja in tudi med delovnim časom naredili ogromno za svoje zdravje in počutje. Več o tem, katere prednosti prinaša, vam bomo zaupali v našem zapisu.

Dolgotrajno sedenje lahko povzroči številne zdravstvene težave.

• Povzroči lahko bolečine v hrbtu.
• Bolečine se lahko pojavijo tudi v križu in vratu.
• Neprestano sedenje lahko povzroči bolečine v okončinah.
• Zmanjša našo produktivnost.
• Nas utrudi.
• Prispeva k temu, da se počutimo slabo – tako fizično kot psihično.

Že dolga leta strokovnjaki zato priporočajo, da med dolgotrajnim sedenjem ciklus večkrat prekinemo. Lahko se odpravimo po kozarec vode, se sprehodimo ali naredimo celo nekaj vaj. Še boljša možnost pa je dvižna delovna miza, ki poskrbi, da lahko med delom izmenjavamo sedeči in stoječi položaj ter tako poskrbimo za menjavo delovnega položaja kadar si to zaželimo. Najbolje vsakih 30 minut.

Dvižna miza prinaša številne prednosti za vaše fizično in psihično počutje, izboljšala pa naj bi tudi produktivnost, prav zaradi tega se številna podjetja po vsem svetu odločajo za tovrstno investicijo.
Poglejmo torej, katere so tiste največje prednosti, ki si jih lahko obetate, če boste začeli uporabljati dvižne delovne mize.

Ugotovili smo že, da dolgotrajno sedenje lahko povzroča bolečine v vratu, križu in hrbtu ter celo v rokah in nogah. Raziskave pa so pokazale, da pogosto menjavanje položaja med delom lahko znatno pripomore k zmanjšanju tovrstnih bolečin.

Če boste namesto tega, da boste med delom ves čas sedeli, nekajkrat med delovnim časom vsaj za pol ure sedenje nadomestili s stanjem, se vam lahko tako bolečine v hrbtenici zmanjšajo kar za več kot 50%. Seveda pa je pomembno, da tudi s stanjem ne pretiravate. Tudi dolgotrajno stanje lahko namreč povzroči različne težave, sploh če boste sedenje takoj v popolnosti zamenjali s stanjem. Prav zaradi tega je potrebno poskrbeti za postopno privajanje in ciklus stanja podaljševati postopoma.

Največja prednost dvižnih miz je torej fleksibilnost. To pomeni, da med delom za njimi lahko večkrat izmenjate sedeči in stoječi položaj ter s tem razbremenite svoje telo. Seveda pa boste za to najlažje poskrbeli, če boste izbrali dvižno mizo s kakovostnim dvižnim mehanizmom, ki vam bo spreminjanje položaja znatno olajšal.

Pogostejše stanje med delom vam bo pomagalo, da boste izboljšali telesno držo ter vam utrdilo mišice. Ne le mišice v nogah, temveč tudi tiste v trebušnem delu, saj med pravilnim stanjem veliko delajo tudi trebušne mišice.

Seveda se bo to zgodilo le, če boste stali pravilno. Vaš hrbet mora biti takrat zravnan, ramena potisnjena nazaj, noge trdno na tleh in v širini bokov, roke oz. komolce pa morate imeti med delom za računalnikom pod kotom približno 90 stopinj.

Da boste tudi med stanjem menjavali položaj, vsakih 15 minut ali pol ure prenesite težo iz ene noge na drugo. Višina mize naj bo torej takšna, da vam bo vse to lagodno omogočala.

Med stoječim delom pokurite nekoliko več kalorij, kot med sedečim. Govorimo sicer o kakšnih 8 kalorijah več na uro, pa vendar se to lahko na dolgi rok pozna.

Še boljše pa je, da poleg tega, da med delom izmenjavate sedeči in stoječi položaj, malico izkoristite tudi za krajši sprehod. Tako boste izgubili še več kalorij in se počutili bolje.

Premočno dviganje sladkorja oz. glukoze v krvi lahko ima hude posledice na vaše telo. V skrajnem primeru lahko povzroči celo diabetes, v vsakem primeru pa zmanjšuje vašo telesno formo. Sedeče delo sladkor dviguje, s hojo ali vsaj s stanjem pa ga lahko znižate.

Dvižna delovna miza bo tako pomagala, da boste med delom nižali sladkor v krvi in skrbeli za svojo formo. Sploh po malici naj se ne bi takoj usedli, ampak je bolje, da prvih 30 minut stojite.

Dolgotrajno sedenje in pomanjkanje gibanja lahko povzroči tudi nekatere bolezni. Med njimi so najpogostejše bolezni srca in ožilja in celo rakava obolenja.
S stoječim delom boste tako zmanjšali možnost za nastanek tovrstnih bolezni in se boste na splošno počutili bolje. 

Številne raziskave so pokazale, da dvižna delovna miza lahko znatno izboljša produktivnost delavcev. Nekatere med njimi so tako pokazale, da tovrstne pisalne mize lahko produktivnost izboljšajo za kar 40 in več odstotkov.

Produktivnost je najverjetneje večja, ker se med uporabo dvižnih miz delavci počutijo boljše, boljše počutje pa zagotovo pozitivno vpliva na produktivnost.

Še ena prednost, ki jo prinaša dvižna miza, je možnost prilagajanja višine pisalne mize tudi med sedenjem.

Tudi za pravilno in udobno sedenje ob pisalni mizi je pomembno, da je ta takšna, da odgovarja vaši višini in ostalim telesnim značilnostim ter pisarniškem stolu, ki ga uporabljate.

Klasične pisalne mize so običajno visoke okrog 75 cm. Takšna višina mize ni najboljša možnost prav za vse. Fina nastavitev dvižne delovne mize tako dovoljuje, da višino pisalne mize prilagodite tudi med sedenjem in s tem poskrbite za bolj zdrav in udoben položaj sedenja.

Pisalna miza mora imeti dovolj veliko površino, da na njej lahko stojijo vse stvari, ki jih v danem trenutku potrebujete. Nekatere študije so dokazale, da je najboljša pisalna miza dolga 160 cm in široka vsaj 80 cm.

V primeru, da uporabljate prenosni računalnik, ga nekoliko dvignite s podstavkom in ga s tem postavite v višino vaših oči. Tako si boste prihranili bolečine v vratu. Poleg tega naj bo ekran postavljen tako, da bo od vaših oči odmaknjen vsaj za 50 - 70 cm.

Višino mize izberite glede na vašo telesno višino, kot rečeno morate namreč za pravi učinek tudi med stanjem imeti pravilni položaj.

Nastavitev višine dvižne mize je, kot rečeno, odvisna od vaše telesne višine. Delovna površina mora biti toliko visoka, da vam omogoča delo brez napora. Med delom mora biti dvižna miza torej postavljena tako, da lahko ob njej brez težav stojite povsem vzravnano.

Poleg tega morajo biti vaše podlakti postavljene vzporedno z mizo, približno v položaju pravega kota glede na vaše nadlahti. Ostali deli telesa, kot so glava, vrat in zapestja, pa morajo med stanjem pred mizo biti povsem sproščeni oz. v nevtralnem položaju.

Poznamo več vrst dvižnih delovnih miz. Lahko izberete takšne modele, ki imajo ročno nastavljanje ali pa raje posežete po električno nastavljivih modelih.

Ročno nastavljivi modeli so običajno nekoliko cenejši, električno nastavljivi pa enostavnejši za upravljanje. Sploh, ker imajo nekateri celo nastavitve s spominom, kar pomeni, da lahko različne višine shranite v spomin in tako zelo na hitro poskrbite za pravo nastavitev mize.

Med opremljanjem pisarne ne pozabite niti na pravilen izbor pisarniškega stola. Najboljši so ergonomsko oblikovani pisarniški stoli, ki omogočajo zibanje naprej in nazaj.  Naj imajo nastavljivo višino in globino sedišča, nastavitve pa naj bodo hitre in enostavne.

Stol naj bo opremljen s podporo za ledveni del hrbtenice, sedalo pa naj bo prilagojeno tako, da zmanjšuje pritisk na trtico. Nenazadnje morajo biti stoli udobni, saj boste na njih kljub izmenjavanju stoječega in sedečega položaja sedeli kar nekaj časa.

Pisarno opremite tudi z dovolj prostora za shranjevanje. Za manjšo domačo pisarno izberite kakovostne predalnike. Večje pisarne pa bodo imele veliko koristi od kakovostnih pisarniških omar.

V Lesnini boste našli različne modele dvižnih miz, ki se bodo lepo podali v vsako pisarniško okolje, prav tako pa vas tam čakajo ergonomski pisarniški stoli in vse ostale stvari za opremljanje pisarne.

Obiščite katero izmed poslovalnic Lesnine, kjer vam bodo svetovalci z veseljem pomagali pri izbiri, ali ponudbo preverite na spletu.