Spanje dojenčka: vse kar morate vedeti

Spanje dojenčka je izjemno pomembno za njegov telesni in psihološki razvoj. Poleg tega se spanje dojenčka po mesecih zelo razlikuje, kar pomeni, da ta v prvih nekaj mesecih življenja potrebuje mnogo več spanja, kot kasneje.

Za vas smo pripravili nekaj nasvetov o spanju dojenčka in tem, kako ga dejansko uspavati.

Spanje je izredno pomembno že za odrasle, a še toliko pomembnejše, ko govorimo o spanju novorojenčka. V prvih mesecih življenja se namreč znotraj telesa in možganov dojenčka dogajajo zelo velike spremembe, spanje pa razvoj dejansko olajša.

Med spanjem se izločajo različni hormoni, med drugim tudi rastni hormon, ki je ključnega pomena za rast in razvoj novorojenčka. Pomanjkanje spanja lahko tako pri dojenčku in majhnemu otroku povzroči velike težave. Zaradi tega lahko namreč pride tako do telesnih težav kot do težav pri samem spoznavnem in psihološkem razvoju otroka.

Ne glede na to, pa se mora prav vsak starš zavedati, da s tem, da spanje dojenčka ni takšno, kot je pričakoval, ne pomeni, da je z njegovim otrokom kaj narobe. Niti, da ga je sam polomil kot starš. V resnici dojenčki v prvih nekaj mesecih sami vzpostavljajo ritem svojega spanja, starši pa nanj zelo težko vplivajo. Dojenčku lahko le pomagajo in skušajo vzpostaviti rutino, zaradi katere bo njihov malček morda lažje zaspal, ter poskrbijo za to, da bo otrok imel vse kar potrebuje.

Spanje dojenčka po mesecih se od meseca do meseca zelo razlikuje. Medtem, ko novorojenčki v prvih tednih življenja dneve bolj ali manj prespijo, saj spijo tudi po 18 ur in več ter se zbujajo le zaradi dojenja, previjanja ali crkljanja, se čez nekaj mesecev potreba po spanju začne manjšati, spanje dojenčka pa je redkejše, a daljše.

Poglejmo natančneje, koliko spanja dojenček dejansko potrebuje po posameznih mesecih.

Spanje novorojenčka praviloma ni težavno. Večinoma sami pokažejo potrebo po spanju. Pomembno pa je, da dojenčka položite v posteljico ob prvih znakih zaspanosti, kot so zehanje, vlečenje za ušeska, mencanje oči, nezainteresiranost za okolico.

Nekateri dojenčki se lažje umirijo ob spremljavi nežne melodije z vrtiljaka za otroške posteljice, v vsakem primeru pa bo spanje novorojenčka prijetnejše, če bo ob tem začutil vašo bližino in dotik.

Dojenčki v starosti od treh do šestih mesecev običajno vsak dan potrebujejo tri ali štiri dremeže.

V tem obdobju dojenček prične razvijati spalni vzorec, pri tem pa mu lahko pomagate tudi sami. Da bo otrok v postelji pravi čas, ga položite na ležišče takrat, ko kaže prve znake utrujenosti, ne pa šele takrat, ko je že popolnoma izmučen – takrat bo bolj verjetno pripravljen na spanec in se spanju ne bo upiral z jokom. Če zamudite prve znake utrujenosti, pa bo dojenček postal preutrujen in uspavanje bo še težje.

Nekje do devetega meseca bo otrok tri ali štiri dnevne počitke zamenjal za dva – enega dopoldne in enega popoldne.

Dva dnevna počitka seveda pomenita, da je otrok zvečer, ko pride normalna ura za spanec, močno utrujen. Morda kaže uro za večerni odhod v posteljo nekoliko zamakniti in spraviti dojenčka v posteljico kakšne pol ure ali celo uro prej kot običajno.

Če še niste, je zdaj pravi čas, da v dojenčkovo rutino vključite t. i. "ninico"- igračko, ki bo nadomestila vašo bližino in otroka pomagala pomiriti, ko vas ne bo blizu.

Otroci potrebujejo dnevni počitek najmanj do tretjega leta, večina pa še precej dlje – tudi do šole. Če jim dovolite, da ne počivajo, pa vas običajno čaka zelo dolg in stresen dan. Dobro je, da otrok počiva enkrat dnevno – najbolje je, da je to popoldanski počitek po kosilu (kot ga imajo otroci tudi v vrtcu).

Malček v tem času počasi preraste posteljico za dojenčka. Malo večja dimenzija vzmetnice mu bo ravno prav vse tja do šole.

Prišel bo tudi dan, ko otrok ne bo hotel več spati čez dan, kar pa nujno ne pomeni, da spanca ne potrebuje. Bodite pozorni na znake utrujenosti. Takrat, ko tudi, če ga položite v posteljo, po nekem času ne bo zaspal, lahko spanec že začnete opuščati. Najnovejše raziskave pravijo, da je celo bolj pomembno, da je glavni, nočni spanec trden in dovolj dolg, kot da otrok spi čez dan. Pomembnejša kot skupna količina ur spanja je torej spanje v enem kosu.

Spanje novorojenčka je torej, kot smo že poudarili, ključno za njegov razvoj. Toda kaj je tisto, kar dejansko vpliva na kakovostno spanje dojenčka?

Dojenček se mora v prvi vrsti v prostoru, kjer bo spal, počutiti varno. Prav zaradi tega številni strokovnjaki priporočajo, da ta vsaj 4 do 6 mesecev spi vsaj v isti sobi, kot vi, če ne že v isti postelji. Ker boste tam v njegovi bližini, se bo že avtomatsko počutil bolj varno. Kasneje ga lahko namestite v sobo za dojenčka, v kateri se bo počutil varno in dobro. Seveda pa je za njegovo varnost v vsakem primeru potrebno upoštevati nekaj previdnostnih ukrepov. To so, na primer:

-           uporaba trše vzmetnice,
-           pozornost pri pokrivanju – dojenček ne sme biti nikoli pokrit čez glavo, ter
-           primerna temperatura prostora, kjer dojenček spi.

Če se boste odločili, da bo dojenček spal v svoji postelji, za njegovo ležišče izberite nekoliko tršo vzmetnico, v katero se ne more pogrezniti. Poleg tega, da bo na njej varnejši, bo dojenček kmalu dovolj močan, da se bo od vzmetnice lahko odrinil in obrnil ter tako spremenil položaj.

Takšna vzmetnica bo poskrbela tudi za enakomerno prekrvavitev kože, prav tako pa boste s tem preprečili, da bi prišlo med spanjem do kakšne deformacije obraza, saj so novorojenčkove kosti na začetku še zelo mehke.

Otroške vzmetnice so lahko tudi antialergijske in antibakterijske. Narejene so iz različnih materialov, kot sta lateks in pena, kar pa pri zdravem otroku ne predstavlja bistvenega faktorja izbire.

Dojenček naj bo pokrit le do pazduh, njegova glava ne sme biti nikoli pokrita. Za to lahko poskrbite na več načinov.

Malček naj ima noge čisto na spodnjem delu postelje, tako ne bo mogel zdrkniti pod odejo. Namesto odeje pa lahko za pokrivanje poskrbite tudi z otroško spalno vrečo. Te so zasnovane tako, da otroku iz nje kuka glava, lahko tudi roke. Če boste upoštevali vsa navodila glede velikosti, boste s tem poskrbeli, da se otrok ne bo mogel pokriti čez glavo. Hkrati pa mu boste preprečili, da bi se zlahka obrnil na trebuh, kar je najbolj nevaren način spanja novorojenčka.

Več o tem, kako izbrati pravo spalno vrečo za dojenčka ali odejico za pokrivanje, najdete tukaj.

Kot smo že izpostavili, je pomembno, da dojenčka spravite spat takoj, ko pokaže prve znake utrujenosti, saj ga boste sicer kasneje težje uspavali. Obstaja pa še nekaj priporočil, ki olajšajo spanje dojenčka.

Pogosto dojenčki lažje zaspijo med dojenjem ali crkljanjem. Vaša bližina jih namreč umiri in uspava. Nekatere otroke pa uspava tudi vožnja z vozičkom ali v avtomobilu. Najboljše je, da kombinirate oboje. Včasih otroka uspavajte doma, včasih pa s pomočjo vozička ali med vožnjo v avtomobilu.

Pri približno treh mesecih je vaš otrok običajno sposoben zaspati sam, zato mu pustite, da kdaj dejansko tako tudi zaspi. Položite ga v posteljico in pustite, da utrujenost opravi svoje. Seveda lahko ostanete ob njem dokler dejansko ne zaspi in ga potolažite, če bo močno jokal, vendar ga ne zibajte in crkljajte ves čas dokler ne zaspi.

Poleg tega je nujno, da pred spanjem poskrbite za neko kratko rutino, ki se jo boste držali vsak dan. Dojenčki bodo namreč tako lažje zaspali. Vendar je pomembno, da se ta rutina razlikuje pred dnevnim počitkom in nočnim spanjem.

Ponoči dojenčka pred spanjem okopajte in ga oblecite v pižamo. Zapojte mu uspavanko, mu zavrtite umirjeno glasbo, ko je starejši mu lahko preberete tudi krajšo zgodbo. Luč naj bo pritajena, tudi govorite tišje. V posteljico mu dajte »ninico« ali ga v spanec zazibajte v zibelki.

Podnevi naj bo rutina drugačna. Dojenček mora namreč razločiti, kdaj je dan in kdaj noč, tako se bo lažje privadil razlikovanju med njima. Podnevi naj zato ne spi v popolni temi, prav tako naj med tem sliši vsakdanje glasove.

Tudi sicer je dobro, da poskrbite za razlikovanje med dnevom in nočjo. Podnevi naj bo vaš dom svetel, ko boste dojenčka hranili, vmes klepetajte in bodite bolj živahni. Z njim se igrajte in pogovarjajte. Ko se bo začel nov dan, pa dojenčka preoblecite v dnevna oblačila.